терапевтическая
онлайн-группа
Терапия материнской
депрессии и выгорания
Три месяца бережной поддержки
и проверенной информации
от клинического и перинатального психолога
ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ
ОНЛАЙН-ГРУППА
Терапия материнской
депрессии и выгорания
Три месяца бережной поддержки
и проверенной информации
от клинического и перинатального психолога
Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии,
которая по многим исследованиям столь же эффективна
для лечения депрессии и тревожных расстройств, что и медикаментозная.
Записаться на курс
Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии,
которая по многим исследованиям
столь же эффективна для лечения депрессии
и тревожных расстройств, что и медикаментозная.
Записаться на курс
Этот курс для вас:
Этот курс для вас:
Мария Аникеева
автор курса, мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог,
переводчик, культуролог, создательница проекта birthtrauma.ru об эмоциональном восстановлении после травматичных родов
Я сама пережила тяжелую затяжную депрессию и вышла из нее при помощи когнитивно-поведенческой терапии.

В результате я стала психологом и уже шестой год веду блог о материнской депрессии и выгорании. За это время я услышала десятки историй и прониклась глубоким сочувствием к каждой маме.

Вынашивание и рождение ребенка – сами по себе огромная встряска для тела и психики женщины. Но если к круглосуточной заботе о малыше добавляется еще и депрессия, то даже просто пережить очередной день становится настоящим подвигом.
Мария Аникеева
автор курса, мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог, переводчик, культуролог, создательница проекта birthtrauma.ru об эмоциональном восстановлении после травматичных родов
Я сама пережила тяжелую затяжную депрессию и вышла из нее при помощи когнитивно-поведенческой терапии.

В результате я стала психологом и уже шестой год веду блог о материнской депрессии и выгорании.

За это время я услышала десятки историй и прониклась глубоким сочувствием к каждой маме.

Вынашивание и рождение ребенка – сами по себе огромная встряска для тела и психики женщины.

Но если к круглосуточной заботе о малыше добавляется еще и депрессия, то даже просто пережить очередной день становится настоящим подвигом.
Отзывы о моем блоге
Отзывы о моем блоге
Чтобы разработать этот курс, я прочитала более 90 англоязычных книг:
Чтобы разработать этот курс,
я прочитала
более 90 англоязычных книг:
И прошла больше 20 зарубежных курсов по терапии депрессии, выгорания и тревожных расстройств, в том числе:
  • Курсы по когнитивно-поведенческой терапии депрессии и тревожных расстройств в Институте Бека.
  • Интенсив института «Seleni»: Расстройства настроения и тревожные расстройства в перинатальном периоде.
  • Курсы госпиталя Св. Винсента в Сиднее по когнитивно-поведенческой терапии для женщин, страдающих тревожно-депрессивным расстройством во время беременности и в послеродовом периоде.
  • Курс «Психические расстройства у женщин на протяжении жизни» от Массачусетской клинической больницы.
  • Вебинар «Фармакологическое лечение перинатальных расстройств настроения» от Ассоциации «Postpartum Support International».
  • Вебинар Эмми Браун «Травма из-за сложностей с грудным вскармливанием: как мы можем поддержать женщин, которые хотели кормить своих детей грудью, но не смогли».
  • Вебинар «Моему ребенку будет лучше без меня: психическое здоровье и предотвращение суицидов в перинатальном периоде» от Ассоциации «Maternal Mental Health Now
И прошла больше 20 зарубежных курсов по терапии депрессии, выгорания и тревожных расстройств, в том числе:
  • Курсы по когнитивно-поведенческой терапии депрессии и тревожных расстройств в Институте Бека.
  • Интенсив института «Seleni»: Расстройства настроения и тревожные расстройства в перинатальном периоде.
  • Курсы госпиталя Св. Винсента в Сиднее по когнитивно-поведенческой терапии для женщин, страдающих тревожно-депрессивным расстройством во время беременности и в послеродовом периоде.
  • Курс «Психические расстройства у женщин на протяжении жизни» от Массачусетской клинической больницы.
  • Вебинар «Фармакологическое лечение перинатальных расстройств настроения» от Ассоциации «Postpartum Support International».
  • Вебинар Эмми Браун «Травма из-за сложностей с грудным вскармливанием: как мы можем поддержать женщин, которые хотели кормить своих детей грудью, но не смогли».
  • Вебинар «Моему ребенку будет лучше без меня: психическое здоровье и предотвращение суицидов в перинатальном периоде» от Ассоциации «Maternal Mental Health Now
Программа курса
Цель курса –
дать вам проверенную информацию о современном лечении депрессии
и практические инструменты для решения проблем,
которые волнуют вас здесь и сейчас.
Программа курса
Цель курса –
дать вам проверенную информацию о современном лечении депрессии
и практические инструменты
для решения проблем,
которые волнуют вас здесь и сейчас.
1 неделя
Организационные моменты:
как устроен курс, правила общения в чате, лайфхаки о том,
как эффективнее проходить
онлайн-курс с дитем на руках

Симптомы выгорания, депрессии и тревожных расстройств в послеродовом периоде.

Техники первой помощи себе в моменты, когда накатывает тоска.

Точка выбора -
важнейшая концепция курса

Почему наш мозг постоянно тревожится, критикует нас
и сравнивает нас с другими
2 неделя
Бросаем якорь - еще одна техника первой помощи себе

Немного о мотивации.
Как повысить вероятность выполнения практических заданий и эффект от этого курса

Как на нас влияет самокритика
и как можно мотивировать
себя иначе.

Что вызывает депрессию и тревожные расстройства в послеродовом периоде?
Почему вы не виноваты в том,
что вам так плохо.

    3 неделя
    Поведенческая модель депрессии: почему важно уделять время приятным занятиям и заботе о себе.

    Бонусный урок от врача-психотерапевта Кирилла Сычева: Успокаиваем биохимию
    (список необходимых анализов,
    как наладить сон, физическую нагрузку, питание).

    Какие убеждения могут мешать нам заботиться о себе.

    Как нащупать баланс между своими потребностями и потребностями ребенка.
    4 неделя
    Внутренние опоры:
    выявляем ценности и понемногу наполняем свою жизнь тем,
    что для нас действительно важно

    Медикаментозное лечение депрессии и тревожных расстройств

    Мифы об антидепрессантах и «страшных психиатрах».

    Практики mindfulness
    и контакт с настоящим: как постепенно вернуть вкус к жизни
    5 неделя
    Техника структурированного решения проблем: как методично разбираться с проблемами, которые нам периодически подкидывают жизнь и материнство.

    Черно-белое мышление, катастрофизация, фокус на плохом: паттерны мышления, усугубляющие тревогу и депрессию.

    Когнитивная модель депрессии и тревоги: как взаимосвязаны наши эмоции, мысли, телесные ощущения и поведение.

    Когнитивное разделение: работа с болезненными мыслями
    6 неделя
    Работа с мыслями в подходе когнитивно-поведенческой терапии

    Учимся проживать эмоции бережно

    Техники для работы с тревогой.
    Часть 1.
    7 неделя
    Техники для работы с тревогой.
    Часть 2.

    Прокрастинация и избегание -
    как несмотря на тревогу
    наконец начать делать то,
    что вы постоянно откладываете.
    8 неделя
    «Я ни на что не гожусь»,
    «Меня невозможно любить»,
    «Я всем только мешаю»:
    как прорабатывать убеждения, причиняющие нам боль
    и почему не стоит верить всему,
    что внушает нам депрессия

    Техники для проработки убеждения «Я ужасная мать»

    Профилактика рецидивов.
    Как предотвратить возвращение депрессии и что делать,
    если она все же вернется.
    Дополнительные материалы
    Что если я сойду с ума и нанесу вред своему ребенку?
    (ОКР vs. послеродовой психоз).

    Чеклист для ваших родных о том, что такое депрессия с научной точки зрения, и почему вам так важна их поддержка.

    Навыки ассертивного общения.
    Как улучшить коммуникацию с близкими и получать больше поддержки от своего окружения

    Бонусные уроки от врача-психотерапевта Кирилла Сычева:
    Физиология тревоги: как работает наша вегетативная нервная система. Что вызывает панические атаки и как с этим справляться.
    Как повысить самооценку.

    Как не кричать на детей
    (спойлер: практически весь курс на это и нацелен – обычно, когда уходят депрессия и повышенная тревожность, уходят и срывы)
    Депрессия излечима
    Сделайте первый шаг на пути к выздоровлению
    Команда курса
    • Мария Аникеева
      автор курса
      мама четырех детей,
      клинический
      и перинатальный психолог,
      переводчик, культуролог,
      автор блога о материнской
      депрессии и выгорании
    • Кирилл Сычев
      соавтор курса
      врач-психотерапевт, психиатр,
      автор популярного блога о психиатрии и книги самопомощи при депрессии, директор "Неформатной клиники доказательной психотерапии"
    • Ирина Карголь
      супервизор курса
      клинический и перинатальный психолог, руководитель Центрально-Черноземного отделения Ассоциации
      когнитивно-поведенческой психотерапии
    • Александр Курсаков
      приглашенный спикер
      врач-психотерапевт, психиатр, CFT и ACT-терапевт, автор блога об эволюционной теории и науке сострадания, директор клиники доказательной психотерапии "Майндсет"
    Как будет проходить курс?
    1
    Каждую неделю (начиная с
    26 февраля)
    у вас постепенно открываются видеоуроки с заданиями на платформе GetCourse.
    2
    Вы смотрите уроки и выполняете задания в своем темпе, в удобное для вас время.
    3
    Раз в неделю я буду проверять ваши ответы на задания на платформе GetCourse и давать вам индивидуальную обратную связь.
    4
    Вы также сможете задавать мне любые вопросы и получать поддержку от других участниц курса в закрытом чате Telegram.
    5
    Каждую субботу в 11:00 мск
    (в течение 8 недель начиная с
    2 марта) мы встречаемся в Zoom.
    6
    Встречи в Zoom длятся 2 - 2,5 часа. Там вы можете задать мне любые вопросы и мы делаем вместе различные практики.
    7
    Если вы не можете присутствовать на встрече, потом ее можно посмотреть в записи.
    8
    Доступ к материалам на GetCourse остается на 3 месяца от начала курса, вы спокойно можете все досмотреть, сделать задания и получить обратную связь.
    9
    Количество мест ограничено:
    не более 20 участниц.
    Я понимаю, что проходить курс с ребенком на руках проблематично, поэтому:
    Я постаралась сделать уроки максимально емкими, без лишней воды.
    Подготовила для вас конспекты с заданиями по каждому уроку + рабочую тетрадь со всеми заданиями курса в pdf-формате, которые останутся у вас и после окончания курса.
    Я понимаю, что проходить курс с ребенком на руках проблематично, поэтому:
    Я постаралась сделать уроки максимально емкими, без лишней воды.
    Подготовила для вас конспекты с заданиями по каждому уроку + рабочую тетрадь со всеми заданиями курса в pdf-формате, которые останутся у вас и после окончания курса.
    Что даст вам этот курс?
    Если вы будете последовательно
    выполнять задания, это поможет вам:
    • снять напряжение в теле и наладить сон
    • снизить симптомы выгорания и депрессии
    • спокойнее относиться к своим эмоциям
    • купировать панические атаки
    • отладить логистику материнства, чтобы оно стало для вас комфортным
    • понимать, что вызывает вашу депрессию, и действовать на профилактику
    • нащупать внутренние опоры и начать постепенно наполнять свою жизнь тем, что для вас действительно важно
    • находить баланс между своими потребностями и потребностями ребенка
    • почувствовать себя увереннее в роли матери
    • методично разбираться с проблемами
    • снизить прокрастинацию и начать наконец делать то, что вы так долго откладывали
    • спокойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты
    • научиться отстаивать свою точку зрения, уважая при этом мнение других людей, и просить о помощи, когда она вам необходима
    • заметно улучшить атмосферу в вашей семье, отношения с собой, партнером и ребенком
    Кроме того, вы получите:
    Понимающую и сочувствующую группу поддержки
    в виде чата
    Список контактов проверенных специалистов
    в перинатальной сфере
    Сертификат участия и бережные техники для помощи женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде, – если вы перинатальный специалист

    Список полезных сайтов, книг и статей
    Кроме того, вы получите:
    Понимающую и сочувствующую группу поддержки
    в виде чата
    Список контактов проверенных специалистов
    в перинатальной сфере
    Сертификат участия и бережные техники для помощи женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде, – если вы перинатальный специалист
    Список полезных сайтов, книг и статей
    Пример видеоурока
    "Техники первой помощи себе в моменты, когда накатывает тоска"
    Видео отзыв одной из
    участниц третьего потока
    Отзывы других участниц курса
    Старт пятого потока
    26 февраля
    До старта осталось:
    Days
    Hours
    Minutes
    Seconds
    Варианты участия
    3 000 руб. за встречу
    при единовременной оплате 8 встреч
    (всего 24 000 руб.)


    • 8 живых встреч
    • Видеоуроки и задания
    • Индивидуальная проверка заданий + обратная связь от Марии Аникеевой
    • Ответы на вопросы в чате или индивидуально
    • Конспекты по всем видеоурокам
    • Сборник всех заданий курса
    • Доступ к материалам на 3 месяца от начала курса
    3 250 руб. за встречу
    При оплате в рассрочку
    двумя частями по 13 000 руб.
    (всего 26 000 руб.)

    Вторую часть оплаты
    необходимо внести до 23 марта


    • 8 живых встреч
    • Видеоуроки и задания
    • Индивидуальная проверка заданий + обратная связь от Марии Аникеевой
    • Ответы на вопросы в чате или индивидуально
    • Конспекты по всем видеоурокам
    • Сборник всех заданий курса
    • Доступ к материалам на 3 месяца от начала курса
    Если у вас есть вопросы по курсу
    Задайте их мне в Telegram
    Аникеева М.А.
    Самозанятая
    ИНН 650502435500
    info@perinatalcbt.ru

    Политика конфиденциальности
    Договор оферты



    Made on
    Tilda