терапевтическая
онлайн-группа
Терапия материнской
депрессии и выгорания
Четыре месяца бережной поддержки
от клинического и перинатального психолога
ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ
ОНЛАЙН-ГРУППА
Терапия материнской
депрессии и выгорания
Четыре месяца бережной поддержки
от клинического и перинатального психолога
Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии,
которая по многим исследованиям столь же эффективна
для лечения депрессии и тревожных расстройств, что и медикаментозная.
Записаться на курс
Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии,
которая по многим исследованиям
столь же эффективна для лечения депрессии
и тревожных расстройств, что и медикаментозная.
Записаться на курс
Этот курс для вас:
Этот курс для вас:
Если после рождения ребенка вас мучают симптомы депрессии:
  • сниженное настроение
  • утрата интереса к любимым занятиям
  • постоянная усталость
  • онемение чувств
  • раздражительность, неконтролируемые вспышки гнева
  • туман в голове
  • сложности с концентрацией внимания и принятием решений
  • потеря аппетита или наоборот постоянное желание есть
  • тревога, которая зашкаливает настолько, что это мешает повседневной жизни
  • пугающие навязчивые мысли
  • панические атаки
  • сложности в установлении связи с ребенком
  • убеждение: «я ужасная мать»
  • постоянное чувство вины и собственной никчемности
  • ощущение безнадежности и отчаяния
  • убежденность в том, что вам никогда не станет легче.
Если вы испытываете эти симптомы во время беременности.
Если вы приемная мама, и всем этим вас накрыло после появления ребенка в семье.
Если вы чувствуете, что выгорели:
  • Вам тяжело переносить малейший стресс.
  • Вы постоянно раздражены.
  • Часто срываетесь на ребенка.
  • Испытываете из-за этого сильное чувство вины.
  • Больше всего на свете вам хочется тишины, и чтобы вас никто не трогал.
  • У вас ощущение, что вам нечего дать ребенку, ему нужно от вас слишком много, а вы пусты.
  • Вы дико устали от дня сурка и чувствуете себя заложницей, загнанной, в ловушке.
Если однажды вы уже пережили тяжелую депрессию или выгорание, боитесь повторения и хотели бы знать, как действовать на профилактику.
Если вы перинатальный специалист и хотите разобраться в теме и понимать, как эффективнее помогать женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде.
Если после рождения ребенка вас мучают симптомы депрессии:
  • сниженное настроение
  • утрата интереса к любимым занятиям
  • постоянная усталость
  • онемение чувств
  • раздражительность, неконтролируемые вспышки гнева
  • туман в голове
  • сложности с концентрацией внимания и принятием решений
  • потеря аппетита или наоборот постоянное желание есть
  • тревога, которая зашкаливает настолько, что это мешает повседневной жизни
  • пугающие навязчивые мысли
  • панические атаки
  • сложности в установлении связи с ребенком
  • убеждение: «я ужасная мать»
  • постоянное чувство вины и собственной никчемности
  • ощущение безнадежности и отчаяния
  • убежденность в том, что вам никогда не станет легче.
Если вы испытываете эти симптомы во время беременности.
Если вы приемная мама, и всем этим вас накрыло после появления ребенка в семье.
Если вы чувствуете, что выгорели:
  • Вам тяжело переносить малейший стресс.
  • Вы постоянно раздражены.
  • Часто срываетесь на ребенка.
  • Испытываете из-за этого сильное чувство вины.
  • Больше всего на свете вам хочется тишины, и чтобы вас никто не трогал.
  • У вас ощущение, что вам нечего дать ребенку, ему нужно от вас слишком много, а вы пусты.
  • Вы дико устали от дня сурка и чувствуете себя заложницей, загнанной, в ловушке.
Если однажды вы уже пережили тяжелую депрессию или выгорание, боитесь повторения и хотели бы знать, как действовать на профилактику.
Если вы перинатальный специалист и хотите еще эффективнее помогать женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде.
Мария Аникеева
автор курса, мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог,
переводчик, культуролог, создательница проекта birthtrauma.ru об эмоциональном восстановлении после травматичных родов
Я сама пережила тяжелую затяжную депрессию и вышла из нее при помощи когнитивно-поведенческой терапии.

В результате я стала психологом и уже шестой год веду блог о материнской депрессии и выгорании. За это время я услышала десятки историй и прониклась глубоким сочувствием к каждой маме.

Вынашивание и рождение ребенка – сами по себе огромная встряска для тела и психики женщины. Но если к круглосуточной заботе о малыше добавляется еще и депрессия, то даже просто пережить очередной день становится настоящим подвигом.
Мария Аникеева
автор курса, мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог, переводчик, культуролог, создательница проекта birthtrauma.ru об эмоциональном восстановлении после травматичных родов
Я сама пережила тяжелую затяжную депрессию и вышла из нее при помощи когнитивно-поведенческой терапии.

В результате я стала психологом и уже шестой год веду блог о материнской депрессии и выгорании.

За это время я услышала десятки историй и прониклась глубоким сочувствием к каждой маме.

Вынашивание и рождение ребенка – сами по себе огромная встряска для тела и психики женщины.

Но если к круглосуточной заботе о малыше добавляется еще и депрессия, то даже просто пережить очередной день становится настоящим подвигом.
Отзывы о моем блоге
Отзывы о моем блоге
Чтобы разработать этот курс, я прочитала более 90 англоязычных книг:
Чтобы разработать этот курс,
я прочитала
более 90 англоязычных книг:
И прошла больше 20 зарубежных курсов по терапии депрессии, выгорания и тревожных расстройств, в том числе:
  • Курсы по когнитивно-поведенческой терапии депрессии и тревожных расстройств в Институте Бека.
  • Интенсив института «Seleni»: Расстройства настроения и тревожные расстройства в перинатальном периоде.
  • Курсы госпиталя Св. Винсента в Сиднее по когнитивно-поведенческой терапии для женщин, страдающих тревожно-депрессивным расстройством во время беременности и в послеродовом периоде.
  • Курс «Психические расстройства у женщин на протяжении жизни» от Массачусетской клинической больницы.
  • Вебинар «Фармакологическое лечение перинатальных расстройств настроения» от Ассоциации «Postpartum Support International».
  • Вебинар Эмми Браун «Травма из-за сложностей с грудным вскармливанием: как мы можем поддержать женщин, которые хотели кормить своих детей грудью, но не смогли».
  • Вебинар «Моему ребенку будет лучше без меня: психическое здоровье и предотвращение суицидов в перинатальном периоде» от Ассоциации «Maternal Mental Health Now
И прошла больше 20 зарубежных курсов по терапии депрессии, выгорания и тревожных расстройств, в том числе:
  • Курсы по когнитивно-поведенческой терапии депрессии и тревожных расстройств в Институте Бека.
  • Интенсив института «Seleni»: Расстройства настроения и тревожные расстройства в перинатальном периоде.
  • Курсы госпиталя Св. Винсента в Сиднее по когнитивно-поведенческой терапии для женщин, страдающих тревожно-депрессивным расстройством во время беременности и в послеродовом периоде.
  • Курс «Психические расстройства у женщин на протяжении жизни» от Массачусетской клинической больницы.
  • Вебинар «Фармакологическое лечение перинатальных расстройств настроения» от Ассоциации «Postpartum Support International».
  • Вебинар Эмми Браун «Травма из-за сложностей с грудным вскармливанием: как мы можем поддержать женщин, которые хотели кормить своих детей грудью, но не смогли».
  • Вебинар «Моему ребенку будет лучше без меня: психическое здоровье и предотвращение суицидов в перинатальном периоде» от Ассоциации «Maternal Mental Health Now
Программа курса
Цель курса –
дать вам проверенную информацию о современном лечении депрессии
и практические инструменты для решения проблем,
которые волнуют вас здесь и сейчас.
Программа курса
Цель курса –
дать вам проверенную информацию о современном лечении депрессии
и практические инструменты
для решения проблем,
которые волнуют вас здесь и сейчас.
1 неделя
(доступ к материалам этой недели открывается сразу после оплаты курса)

Организационные моменты:
как устроен курс, правила общения в чате, лайфхаки о том,
как эффективнее проходить
онлайн-курс с дитем на руках

Техники первой помощи себе в моменты, когда накатывает тоска.

Симптомы выгорания, депрессии и тревожных расстройств в послеродовом периоде.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Что если я сойду с ума и нанесу вред своему ребенку?
(ОКР vs. послеродовой психоз).

Чеклист для ваших родных о том, что такое депрессия с научной точки зрения, и почему вам так важна их поддержка.

Как не кричать на детей
(спойлер: практически весь курс на это и нацелен – обычно, когда уходят депрессия и повышенная тревожность, уходят и срывы)

Бонусные уроки от врача-психотерапевта Кирилла Сычева:
Физиология тревоги: как работает наша вегетативная нервная система. Что вызывает панические атаки и как с этим справляться.
2 неделя
Что вызывает депрессию и тревожные расстройства в послеродовом периоде?
Почему вы не виноваты в том,
что вам так плохо.

Как на наше состояние влияет самокритика и как мы можем мотивировать себя при помощи self-compassion.

    Вебинар № 1. Практика +
    ответы на ваши вопросы
    3 неделя
    Поведенческая модель депрессии: почему важно уделять время приятным занятиям и заботе о себе.

    Какие убеждения могут мешать нам заботиться о себе.

    Как нащупать баланс между своими потребностями и потребностями ребенка.

    Вебинар № 2. Практика +
    ответы на ваши вопросы
    4 неделя
    Бонусный урок от врача-психотерапевта Кирилла Сычева: Успокаиваем биохимию
    (список необходимых анализов, как наладить сон, физическую нагрузку, питание).

    Черно-белое мышление, катастрофизация, фокус на плохом: паттерны мышления, усугубляющие тревогу и депрессию.

    Техника структурированного решения проблем: как методично разбираться с проблемами, которые нам периодически подкидывают жизнь и материнство.

    Вебинар № 3 "Почему мы можем испытывать страх перед положительными эмоциями.
    Как это влияет на наше состояние и усугубляет депрессию.
    Что с этим можно сделать".
    5 неделя
    Когнитивная модель депрессии и тревоги: как взаимосвязаны наши эмоции, мысли, телесные ощущения и поведение.

    Работа с острыми эмоциями, автоматическими мыслями и негативными убеждениями.

    Бонусный вебинар
    врача-психотерапевта
    Александра Курсакова:

    Медикаментозное лечение депрессии и тревожных расстройств, в том числе
    во время беременности
    и грудного вскармливания.
    Мифы об антидепрессантах и «страшных психиатрах».
    Ответы на ваши вопросы.

    6 неделя
    Техники для работы с тревогой.

    Беспокойство и руминации –
    как постепенно отказаться от стратегий, которые только ухудшают ваше состояние.

    Вебинар № 4. Практика +
    ответы на ваши вопросы
    7 неделя
    Прокрастинация и избегание - как несмотря на тревогу
    наконец начать делать то,
    что вы постоянно откладываете.

    Бонусный урок от врача-психотерапевта Кирилла Сычева: Как повысить самооценку.


    8 неделя
    «Я ни на что не гожусь»,
    «Меня невозможно любить»,
    «Я всем только мешаю»:
    как прорабатывать убеждения, причиняющие нам боль
    и почему не стоит верить всему,
    что внушает нам депрессия

    Техники для проработки убеждения «Я ужасная мать»

    Вебинар № 5. Практика +
    ответы на ваши вопросы
    9 неделя
    Навыки ассертивного общения:
    Как улучшить коммуникацию
    с близкими и получать
    больше поддержки
    от своего окружения.

    «А что, если депрессия вернется?..» - профилактика рецидивов.

    Вебинар № 6. Практика +
    ответы на ваши вопросы
    Депрессия излечима
    Сделайте первый шаг на пути к выздоровлению
    Команда курса
    Мария Аникеева
    автор курса
    мама четырех детей,
    клинический
    и перинатальный психолог,
    переводчик, культуролог,
    автор блога о материнской
    депрессии и выгорании
    Кирилл Сычев
    соавтор курса
    врач-психотерапевт, психиатр,
    автор популярного блога о психиатрии и книги самопомощи при депрессии, директор "Неформатной клиники доказательной психотерапии"
    Ирина Карголь
    супервизор курса
    клинический и перинатальный психолог, руководитель Центрально-Черноземного отделения Ассоциации
    когнитивно-поведенческой психотерапии
    Александр Курсаков
    приглашенный спикер
    врач-психотерапевт, психиатр, CFT и ACT-терапевт, автор блога об эволюционной теории и науке сострадания, директор клиники доказательной психотерапии "Майндсет"
    Как будет проходить курс?
    1
    Раз в неделю я выкладываю видеоуроки с заданиями на закрытой платформе GetCourse.
    2
    Вы смотрите уроки и выполняете задания в своем темпе, в удобное для вас время.
    3
    Для удобства вы также сможете проходить курс на своем смартфоне в приложении Chatium.
    4
    Раз в неделю я буду проверять ваши ответы на задания на платформе GetCourse и давать вам индивидуальную обратную связь.
    5
    Вы также сможете задавать мне любые вопросы в закрытом чате Telegram.
    6
    Раз в две-три недели будут живые вебинары в Zoom с разбором практики и ответами на ваши вопросы (7 встреч за курс).
    7
    Если вы не можете присутствовать на вебинаре, потом его можно посмотреть в записи.
    Я понимаю, что проходить курс с ребенком на руках проблематично, поэтому:
    Я постаралась сделать уроки максимально емкими, без лишней воды.
    Подготовила для вас конспекты с заданиями по каждому уроку + рабочую тетрадь со всеми заданиями курса в pdf-формате, которые останутся у вас и после окончания курса.
    И решила дать вам доступ к видеоурокам и возможность задавать вопросы в чате в течение
    4 месяцев от начала курса.
    Я понимаю, что проходить курс с ребенком на руках проблематично, поэтому:
    Я постаралась сделать уроки максимально емкими, без лишней воды.
    Подготовила для вас конспекты с заданиями по каждому уроку + рабочую тетрадь со всеми заданиями курса в pdf-формате, которые останутся у вас и после окончания курса.
    И решила дать вам доступ к видеоурокам и возможность задавать вопросы в чате в течение 4 месяцев от начала курса.
    Что даст вам этот курс?
    Если вы будете последовательно
    выполнять задания, это поможет вам:
    снять напряжение в теле и наладить сон
    снизить тревогу и симптомы депрессии
    повысить самооценку
    купировать панические атаки
    спокойнее относиться к своим эмоциям
    понимать, что вызывает вашу депрессию и купировать ее проявления на ранних стадиях
    нащупать внутренние опоры и начать постепенно наполнять свою жизнь тем, что для вас действительно важно
    находить баланс между своими потребностями и потребностями ребенка
    почувствовать себя увереннее в роли матери
    методично разбираться с проблемами
    снизить прокрастинацию и начать наконец делать то, что вы так долго откладывали
    спокойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты
    научиться отстаивать свою точку зрения, уважая при этом мнение других людей, и просить о помощи, когда она вам необходима
    заметно улучшить атмосферу в вашей семье, отношения с собой, партнером и ребенком
    Кроме того, вы получите:
    Понимающую и сочувствующую группу поддержки
    в виде чата
    Список контактов проверенных специалистов
    в перинатальной сфере
    Сертификат участия и бережные техники для помощи женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде, – если вы перинатальный специалист

    Список полезных сайтов, книг и статей
    Кроме того, вы получите:
    Понимающую и сочувствующую группу поддержки
    в виде чата
    Список контактов проверенных специалистов
    в перинатальной сфере
    Сертификат участия и бережные техники для помощи женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде, – если вы перинатальный специалист
    Список полезных сайтов, книг и статей
    Пример видеоурока
    "Техники первой помощи себе в моменты, когда накатывает тоска"
    Результаты опроса участниц
    предыдущих потоков:
    Отзывы участниц курса
    Начало третьего потока
    8 августа
    До старта осталось:
    Days
    Hours
    Minutes
    Seconds
    Начало третьего потока
    8 августа
    До старта осталось:
    Days
    Hours
    Minutes
    Seconds
    Варианты участия
    САМОСТОЯТЕЛЬНО
    - 10 000 руб.
    Возможна рассрочка
    (двумя частями по 5 000 руб.,
    вторая часть оплаты - до 18 сентября)

    • Видеоуроки и задания
    • Индивидуальная проверка заданий + обратная связь от Марии Аникеевой
    • Ответы на вопросы в чате или индивидуально
    • Конспекты по всем видеоурокам
    • Рабочая тетрадь со всеми заданиями курса
    • 7 живых вебинаров
    • Доступ к материалам на 4 месяца



    Четыре месяца бережной групповой терапии с обратной связью по цене двух индивидуальных консультаций
    ПОДПИСКА НА МЕСЯЦ - 3 000 р.
    С возможностью дальнейшего помесячного продления по 3 000 р.


    • Видеоуроки и задания
    • Индивидуальная проверка заданий + обратная связь от Марии Аникеевой
    • Ответы на вопросы в чате или индивидуально
    • Конспекты по всем видеоурокам
    • Рабочая тетрадь со всеми заданиями курса
    • Вебинары в течение срока подписки
    • Доступ к материалам с момента оплаты + на 30 дней с 8 августа.


    Возможность попробовать все, что включено в тариф "Самостоятельно", и понять, насколько курс вам подходит

    С ПОДДЕРЖКОЙ
    - 40 000 руб.
    Возможна рассрочка
    (двумя частями по 20 000 руб.
    ,
    вторая часть оплаты - до 18 сентября)


    • Видеоуроки и задания
    • Индивидуальная проверка заданий + обратная связь от Марии Аникеевой
    • Ответы на вопросы в чате или индивидуально
    • Конспекты по всем видеоурокам
    • Рабочая тетрадь со всеми заданиями курса
    • 7 живых вебинаров
    • Доступ к материалам на 5 месяцев
    • 6 индивидуальных консультаций по Zoom от Марии Аникеевой

    Все, что включено в тариф "Самостоятельно" + пакет из 6 сессий индивидуальной психотерапии
    Если вы из Украины,
    для вас мой курс бесплатно


    Я сделаю внутри курса
    отдельную группу поддержки для украинок
    Если у вас есть вопросы по курсу
    Задайте их мне по WhatsApp
    Аникеева М.А.
    Самозанятая
    ИНН 650502435500
    info@perinatalcbt.ru

    Политика конфиденциальности
    Договор оферты



    Made on
    Tilda